体能训练作文

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体能训练作文(篇1)

写人记叙文以记叙人物的活动、经历、事迹为主，如人物传记、人物通讯、人物轶事等等。写人的记叙文重在刻画人物的性格，并通过这种性格的刻画来反映生活，表达一个深刻的主题。写人一般可以有如下几种方法：

⑴，通过人物的肖像写人。人物的肖像主要指人物的外貌，包括人物的容貌、服饰、姿态和神情等等。肖像描写可以写人物的静态，也可以写人物的动态。

⑵，通过人物的语言写人。人物的语言要充分个性化的，能表现人物的出身、教养、经历和性格，让人读了如闻其声，如见其人。

⑶，通过人物的行动写人。人物的行动要符合生活的本质，符合人物的性格发展的逻辑。可以选择具体的、富有特征的行动来显示人物的性格和心理活动。

⑷，通过人物的心理写人。人物的内心世界是很丰富的，心理描写就是要充分揭示出人物内心的喜、怒、哀、乐、爱慕、思念、苦闷、痛苦、怨恨、惊恐、嫉妒等等。常见的心理描写方式有内心独白、思忆联想、梦境幻觉、动作暗示等。

⑸，通过人物的活动环境写人。人总是生活在一定的社会环境中的，人物的个性的形成与他所处的环境有关，写好环境对表现人物的性格极为有用。

⑹，通过细节描写、侧面描写的方法来写人。根据人物性格发展的逻辑，捕捉、挑选最具有特征的细节，进行准确、真实的描写，能够使人物的性格更鲜明、形象更丰满。通过相关人物的反映、评说，从侧面间接地烘托描写对象，可以起到睹影见竿的作用。侧面描写常常与正面描写结合运用。

⑺，通过事件来写人。可以通过写一件事来刻画一个人，也可以通过写一件事来刻画几个人。写人的几种方法可以单独进行训练，也可以综合进行训练。

　

体能训练作文(篇2)

踢足球是一项团体运动，不仅要有好的团队协作能力，更要有过硬的技术，才能帮助球队取得更好的成绩。不过更重要的是体能训练，没有好的体能说再多也是无益。现在有一份足球体能训练计划，能助球员保持更好的体能应对比赛。

A.两手扶头，在颈部转动的时候给予抵抗力。

C.引体向上。

D推小车。

J在健身球上坐着进行杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)

A各种跳跃练习。多级跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深

F杠铃剪蹲(步子跨大点：关键是能锻炼股四头肌、股二头肌还有臀大肌;步子跨得小点：关键是能集中锻炼股四头肌)

(2)在快速跑或者是快速运球中，听、看教师信号，进行急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。

(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。

A3000米、5000米、8000米等不同距离跑。

A交叉步前进或者是后退练习，侧向移动练习。

B各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。

C各种翻滚和起动跑。

D听掌声、哨声起动跑。

E喊号追认。

F两人冲撞躲闪。

A颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。

B前弓步与侧弓步压腿，纵劈腿与横劈腿。

C前踢腿、后踢腿、侧踢腿还有腿绕环。

D站立体前屈下压，或者是靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习还有腿肌伸展练习。

E模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣还有外扣动作，单腿连续进行内转、外转动作。

F两腿交叉的各种跨步、转身动作。

G踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。

H跪压正脚背(上体后仰轻轻振压)还有全脚背着地的俯卧撑练习(关键是能拉长脚背韧带还有小腿前肌群)。

I模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球还有倒勾射门等练习。

体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员要有不同要求。上面主要从基础体能来谈，下面进一步结合专项特点主要谈力量训练、速度训练和耐力训练。

体能训练作文(篇3)

放寒假了，妹妹想学打羽毛球，于是拜在了我这个羽毛球高手的门下，成为我第一个弟子。

开始练习发球才几分钟，妹妹就喊累，手臂酸。我只好让她休息一会。结果过了三刻钟她才慢吞吞地走来。又继续练了几分钟，妹妹又喊休息。我怒发冲冠，老是休息，怎能练好呢？所以喊了一声：今天不练了！你不喊累吗？明天体能训练！

第一天，我早早的吃完饭，逼着妹妹到院子里，开始实行我为她特变定制的魔鬼体能训练。

第一项跑步，我带着她跑了一圈，然后我来到旁边，让她继续跑20圈。虽然我的口气是刻不容缓的，但妹妹却嘟着嘴说：你为什么不跑？凭什么只要我跑！这是为你制定的训练，我为什么要跟你跑！哼！你不跑我也不跑！说完，妹妹赌气地跑进屋里，拿了张板凳，坐了下来晒太阳。起来！你不练体能怎么学打羽毛球！你直接交不就行啦！妹妹不以为然地说。你耐力这么差，怎么打！你直接教会死啊？在我这学习打羽毛球必须体能训练！不然你找其他人教你！我不教了！说完，我将椅子一提，回房间里头去了。一只脚刚踏进门栏，就听见背后传来了哭声。我不禁心软了，回头问：你要不要我教？这是最后一次问你。要我教，体能训练是必须的；不想做体能训练，让别人教你！要不要我教？！妹妹哽咽着说：要--要--

我想，通过这次谈话，妹妹她也许会听话的。

体能训练作文(篇4)

其实伊文云鹊也是看着白狐没有什么动静，而且他们也没有什么共同语言，只能用这种很蠢但是却很有效的办法来让白狐说话了。

“对了，我还有一个好朋友，它是一只狐狸，叫做小白，以后我给你认识认识。”

“臭小鬼，你什么意思？我什么时候是你朋友了？我只是暂时寄宿在你的灵魂空间而已，只是暂时！”

呵呵，果然。伊文云鹊勾了勾嘴角，说道：“那你现在不是还在我的灵魂空间？你要听我的话，乖乖的哦，小白~”

白狐正想骂娘，但是伊文云鹊的下一句话就让它无奈了。

“如果你触碰到我的底线，我可是会生气的哦，我一生气说不定就会让我师傅把你从我的灵魂空间里给赶出去。”

说完，伊文云鹊就表示出一种幸灾乐祸的表情。

“还有还有，如果你还没休养好的话，就有可能会被什么弱成渣渣的兽兽给吃了。”

丫丫的，算，你，狠！

听到灵魂空间里的狐狸不说话了，伊文云鹊知道他（以后白狐要写成人的，所以改一下成为哈）现在肯定非常郁闷，也就不逗他了，要是把他给逼急了，那对大家可就都不好了。

“啊！”忽然，伊文云鹊听到一声尖叫，暗骂一声不好。连忙跑去尉迟乐言那边。因为那是尉迟乐言的声音！

伊文云鹊跑去一看，眼神一凝，天哪，那是一只灵兽吗？

一只鹦鹉停在伊文云雀眼前的树上，如果不是看见它身前的那个黑不溜秋的大球的话，伊文云鹊也许真的会认为它是普通的小动物呢。

“乐言，这鹦鹉是一只灵兽吗？”伊文云鹊转头对尉迟乐言问道。

“是，也不是……。。你看见它前面的那个球了吗？那是它的兽核，如果动物的兽核完全变成白色或者彩色（直接化为神兽）它就会吸收天地间的灵气，从而进化成灵兽。当然灵兽的孩子还是灵兽，所以说现在没已经没有多少动物了，大多都是灵兽。现在的这只鹦鹉是在动物的进阶阶段，只要进阶成功，兽核就会变成白色，它也就从此会变成灵兽。”尉迟乐言对伊文云鹊解释道。

“当动物有什么不好？为什么非要变成灵兽呢？这样的话就很有可能被召唤师召唤到，从而一生都只能跟随着一个主人呀。”

“你说得对。”尉迟乐言叹了口气，接着说道：“但是灵兽有着更悠长的生命，它们也许是带着一种侥幸的心理，如果再召唤是没有召唤的情况下可以修炼成人行的话，也许就不会被召唤了。也有这样的例子，但是是在召唤师召唤后的灵兽修炼成的人形，最后其实还是难逃一死。所以说历史上还从来没有过被召唤的灵兽没有和主人一起死亡的。”

“谁说的？小爷我不就是吗？”白狐在伊文云鹊的灵魂空间里得瑟的说道。

“行了行了，知道您老人家厉害，所以您就别在我这臭美了”伊文云鹊小声地对白狐说道。

“你在低估什么呢？”尉迟乐言问道。

“没、没什么。我们走吧。”伊文云鹊被尉迟乐言吓了一跳。心想：以前小白告诉过自己不能透露他的消息，那就不能说。想到这，伊文云鹊连忙快步往前走去。

“诶！等等！不行，你不能过去！那只鹦鹉正在吸收天地灵气，你走过去会打扰到它的！”尉迟乐言对伊文云鹊小声喊道。

“一只还没成为灵兽的小动物而已，没什么的，咱们快走吧。”伊文云鹊转过身对尉迟乐言说道。

而伊文云鹊的背后，正是那个站着鹦鹉的大树。

“你这个家伙是傻吗？那只鹦鹉既然敢在这么明显的地方进阶，就说明一定是有同伴在给它护法，你要是走过去被它的同伴发现的话，你就完了！”尉迟乐言急忙对伊文云鹊说：“现在回来还来得及，你快回来啊！”

有那么严重吗？伊文云鹊噘了噘嘴。

“小鬼！小心后面！”白狐对伊文云鹊大声说道。

“快躲开啊！”

初二:吉双婧

体能训练作文(篇5)

由于是新的一个学期，所以体育课的前几个星期我们都要进行体能训练，体育老师早已把训练内容都安排好了，我们只需遵照老师的要求就好了。

第一个星期我们练习的是坐位体前屈，也就是说要把腿伸直，然后用自己的五个手指去触碰脚尖的位置。我的韧带是非常一般的那种，所以我的手指最多也就只能触碰到脚背的位置。老师说一共要做三组，一组三十次。随着老师的哨子一响，我们就顺势趴下去，尽量用自己的手去触碰到最远的位置。那一下其实还是挺疼的，可能是没有经常拉伸的原因，所以我感觉我的疼痛可能会比别人更深一点。三十次做完了之后，我们就休息了一两分钟。期间我又尝试了一下如果触摸最远的位置可以保持几秒，结果是我坚持了一会儿之后就坐起来了。后面我们又继续做了两组，每次我都在尽量尝试着自己的极限，把手伸的越来越远之后，缩回来的速度也变得越来越快了。终于把三组做完了，虽然站起来的时候有点摇摇晃晃的，可是我感觉做完之后身体都得到了放松，拉伸到的地方也都感觉很爽。

坐位体前屈的下一项是跳台阶。其实我一直都很好奇这个动作是哪个老师发明出来的，竟然会充分利用操场的优势，但是也挺累的。全班都站成一排，分别排列在台阶的下面，我和一个同学跑到了旁边一点的位置，因为这样可以不用正对着老师的视线，说不定还可以多多少少偷懒一点。也是随着老师的一声哨响，我们就得从台阶的最下面一格跳到上面一格，大概有四个格的样子，没一会儿就跳完了。对男生来说可能更加容易一点，他们每次都跳得比我们多一组，有的人甚至还是两个格一起跳的。可是全部都做下来之后，我感觉已经花了挺多力气，还真的有点累。第二天起来之后腿部那里还有一点微酸。

跳完台阶，就到了比较煎熬的平板支撑。老师说每次要撑一分钟，一共要做三组。其实当时听到还是有点惊讶的，平板支撑也挺难的，没想到要做这么久。第一组的时候，我还自我感觉良好，没有耗费多大力气就做完了。休息几分钟之后，第二组会比第一组稍微累一点，身体有了开始发抖的趋势，但是我还是坚持下来了。做到最后一组的时候，我感觉腹部用了很大的力气了，手肘那里也有点酸了，最后还是咬牙告诉自己：一定不能倒下来！起来之后，我拍了拍身上的灰尘，也鼓励自己能够坚持下来就挺不错的。第二天起床之后，我总感觉腹部很酸，不过过了几天之后又好了。

大概又一个星期了，老师说这次要练习一下五十米跑。其实我最抗拒五十米跑了，不但要跑得很快，还要在很多人的注视下拼命向前跑去，这实在是有点放不开。不过我站上跑道的那一刻，我就想着尽管向前跑就好了，不需要在意别人的眼光。所以最后我也全力冲刺了，成绩都达到了老师的要求。但是也有可能是很久没练习的原因，第二天班上有许多同学在说着腿部很酸。可是也就是在这一天，我们又要跑步了。老师说今天的目标是五圈，前三圈都跟着队伍跑，后两圈就可以各自跑自己的了。本来前一天刚跑完五十米腿就很酸了，所以也有很多人想请假，不过最后大多数人也都坚持下来了。在我跑完最后一圈的时候，我感觉腿已经都快软了，于是赶忙做了一下拉伸，但是总感觉自己站不稳的样子，过了几分钟之后才缓过来了。

体能训练虽然很累，但是我也觉得挺好的，它能锻炼我们的身体，还能增强体质，不至于让我们一直待在教室里，没有受到多少训练。做完体能训练的我们，大概都是又累又爽的吧。

体能训练作文(篇6)

在尉迟乐言和伊文云鹊回来后的每一天，尉迟乐言都抱着小雪豹定时的来看看伊文云鹊。

今日，未时。

“咦？小花？你为什么每天都在这里啊？你不会闷吗？你饿不饿啊？我去给你买吃的吧！你是不是天天都睡觉啊？你。”尉迟乐言每天都要这么问小花，而小花则总是瞪着她。如果眼神能杀死人的话，估计尉迟乐言都不知道死了多少次了。

“小花，你为什么就不能包容包容小东西呢？为什么要天天这样瞪它啊？”（静静：T—T）

小花转过身去看着伊文云鹊，不再理睬她。

“在森林里跑的时候还活蹦乱跳的，你说怎么一被雨淋就要躺好几天？难道是体质差吗？”尉迟乐言看着伊文云鹊疑惑地说道。

“不止他的体质差，应该说现在的人体质都差。”裴衫从尉迟乐言背后说道。

“啊！大哥你吓死我了！”尉迟乐言全身的汗毛都炸起来了。

“对待长辈要有礼貌。”裴衫不理会尉迟乐言的话直径走到伊文云鹊的床前，摸了摸他的脑门。

已经好了，怎么还不醒呢？裴衫这么想着，伊文云鹊的手就动了一下。

“呀！云雀的手动了！”尉迟乐言紧紧盯着动过的那只手，似乎一切事情都没有伊文云鹊醒来重要。

唔。。自己这是怎么了？伊文云鹊感觉全身无力，仿佛被什么东西给吸光了，连睁开眼的力气都没有。

“在森林里跑的时候还活蹦乱跳的，你说怎么一被雨淋就要躺好几天？难道是体质差吗？”

这是。。乐言的声音吗？

“对待长辈要有礼貌。”

还有师傅！

伊文云鹊的手动了动，似乎很想睁开眼睛，但是不管他怎样挣扎，就是睁不开眼睛，只是意识在体内徘徊。

挣扎了几次，伊文云鹊发现并没有什么用，只好作罢。慢慢的等体力恢复吧。

一个时辰后。

伊文云鹊睁开眼睛，用手挡了挡窗外刺眼的阳光。

适应光线后，便看见小花睡在自己的床边。

全身呈灰白色的身体上有着许多大大小小的花斑，闭上那双谨慎的大眼睛，看着小花似乎格外的可爱呢。

捏了捏肉嘟嘟的小脸蛋，伊文云鹊支撑着自己下床，并把小雪豹抱起来，在这时，在伊文云鹊怀里的小雪豹正好要翻个身，伊文云鹊快速的把小雪豹放在床上，但是还是不能幸免小雪豹磕到脑袋的事实。

“咚！”伊文云鹊紧张的闭上眼睛。等了几秒钟。诶？它没醒吗？

伊文云鹊微微睁开一只眼睛看向小花，看见它还在呼呼大睡。

拍了拍胸口，看看自己崭新的衣服，额。。好恶心，伊文云鹊穿的是一身白色的宽袍大衣，让人看上去有一种翩翩公子的感觉，要是有一件尉迟乐言那样的破棉袄的话，自己也会毫不犹豫的把这身白衣服给换下来吧。

想着，伊文云鹊走出了房间。

尉迟乐言和师傅都没在房间里，他自己呆着也没什么意思，当然要出去转悠转悠了。

但是自己现在人生地不熟的，要去哪里呢？算了，先去找小二问问吧。

伊文云鹊脑海中的眩晕感突如其来，但是自己不想只在床上躺着，人家是个好动派。

就这样，伊文云鹊支撑着身子出了房间，下了楼。

走到一楼问小二：“你知不知道一个背着大刀的人出去了？”

小二愣了愣，连忙陪笑道：“那位爷啊，我知道！他似乎带着一位姑娘去了东大街那里，东大街那边都是些武士、炼丹师的工会以及拍卖会之类的，不是普通人能去的。对了，那位姑娘似乎还抱着一只幼年的灵兽”他们两个去东大街干嘛呀？

不过也是，要是自己能偷窥到师傅的思维的话，那可就神了。

要不，自己去找找他们？

这样想着，伊文云鹊就出了福来客栈，往东边走。

反正要去的是东大街，应该能和他们碰上吧。

但是。。这些女人是怎么回事儿？

才走出客栈没几步，伊文云鹊就发现附近所有的女子都对着他指指点点。

他只好问路边的一位男子，伊文云鹊拽住男子的手，问道：“大哥，您知不知道她们为什么这么看着我啊？”

男子推开他，打量了几眼，说道：“你是不是前几天这个客栈里的女客人背回来的乞丐啊？”

纳尼？自己长的明明这么帅，怎么可能就成了乞丐呢？（静静：你太自恋了TAT伊文云鹊：你管不着！）

然而伊文云鹊并不知道自己晕倒在了泥坑里，也不知道尉迟乐言把他的脸擦干净竟然造成这这么大的流言蜚语。

（未完待续。）

初二:吉双婧

体能训练作文(篇7)

“对了，让后面那位白衣公子也跟进来。”

闻言，伊文云鹊心中一喜，赶紧挣脱那几个下人们的束缚，屁颠屁颠的跟着华丽姑娘走进金盈拍卖行。

华丽姑娘脚步一顿，头也不回的对伊文云鹊说道：“我叫朝彧艺馨，你要记住了，你欠我一个人情。”

“朝姑娘你好，我叫..。。诶？别走啊”还没等伊文云鹊说完，朝彧艺馨就走了。

“拽什么拽啊！”伊文云鹊对着朝彧艺馨扮了个鬼脸。

“还走不走？”

“…走。”

进了拍卖行，朝彧艺馨要了二层的一个包间。

等着一层圆台上的人的拍卖。

“我能不能去找人啊？”这是伊文云鹊问的第五次的问题。

“不能。”朝彧艺馨平静地答道。

“到底为什么？”

朝彧艺馨坐在窗户旁的沙发上，喝了口茶，不咸不淡的说道：“是我让你进来的，我也可以随时让你出去。”

“…你到底想干什么？”伊文云鹊无语的说道。

“我不是说过了吗？你欠我一个人情。”

“是呀，我知道。然后呢？”

“你欠了就要还啊。”

“纳尼？你、你你要我现在还？”

高冷而华丽的姑娘又喝了一口茶，冷冷的对伊文云鹊说道：“不然呢？”

朝彧艺馨的话让伊文云鹊心中燃烧出的小火苗又熄灭了。

“姑奶奶啊，我现在没钱没地位的，你要我怎么还你的人情啊？”

“我不管，就是要你还。”

“…。”伊文云鹊卒。

“又到了一周一拍的大日子，今天的好东西有很多，请大家积极参与哦！”拍卖师在圆台上喊道。

“这拍卖师不是普通人，要不然怎么可能把声音传到二楼呢？”白狐插话。、

“我知道，因为这里是东街嘛。”伊文云鹊噘了噘嘴，心想：东街也就我这一个没能力的奇葩吧。

“别放弃啊，苏苏，至少你还是有召唤出魔兽的。”白狐不留情面的打击伊文云鹊。

伊文云鹊也没再理它，思维飘到了拍卖师那边。

“接下来，我们要拍卖的第一件物品——回魂丹，这可是大补灵魂力的二品药丹，一共三瓶，一瓶里有十粒回魂丹。先拍第一瓶。起拍价1000金币，每次竞价不得小于100金币。好了，大家开始拍卖回魂丹吧。”

回魂丹？那不就是衫济国四皇子给自己的吗？人家的手笔可真不小啊。

伊文云鹊摸了摸自己的衣服，居然没有找到？哦，自己的衣服被换了，回去再找吧。

伊文云鹊继续看大家竞价第一瓶回魂丹最后以7300金币的价格成交了。

“没有拍到第一瓶回魂丹的各位可别着急，第二瓶回魂丹和第一瓶回魂丹的起拍价相同，没拍到回魂丹的各位可要加把劲了。”

收到拍卖师的鼓舞，那些没拍到回魂丹的人都像打了鸡血似的开始竞价。

“6000，！你们别和我抢！”

“7000！就你这样的人也没有什么大作为，还是把好的都留给我们吧！”

“10000！谁在跟我抢我跟谁急！”

“12000！我把我所有的钱都叫上了！”

“..。。”

最后，第二瓶回魂丹以15000金币的价格成交了，这可是第一瓶回魂丹价格的一倍之多啊。

第三瓶回魂丹以17000金币的价格成交了，那些拍到回魂丹的人笑笑哈哈的在炫耀，而没拍到回魂丹的一个个人却是脸色铁青。

但是拍卖的第二件物品就让这些买了回魂丹的人给整懵了。

“接下来拍卖第二件物品，这是一只野生的灵兽，刚刚晋级到灵兽不久，非常珍贵，召唤不到灵兽的召唤时可以和它进行契约。”

这些人不禁让伊文云鹊咋舌，这拍卖师也太狠了，当然，也怪这些人太蠢了不是？

“这是一只鹦鹉，虽然刚晋级灵兽没多久，但是已经让我们的召唤大师鉴定过了，这只鹦鹉以后至少要晋级到五品灵兽，这对召唤师而言可谓是一个光明的前途。”

“这只鹦鹉是被人给捕过来的，拍卖的人说起拍价为15000金币，同样每次竞价不得小于100金币。”

拍卖师的助手把笼子搬了上来。

“好了，大家开始竞拍。”

在拍卖师掀开黑色的布的时候，伊文云鹊懵了。

那只鹦鹉是不是自己在悬崖森林里遇到的那只？

看着好像啊，是自己的错觉吗？

伊文云鹊只是单纯的好奇，并没有想要去竞拍这只鹦鹉。

到底是什么人吧这只鹦鹉给捕到了呢？这只小鹦鹉不是有那只凶猛大鹦鹉给护法吗？（大鹦鹉：人家一点也不凶猛好吗？伊文云鹊：不好！）

这才第二件物品就这么让人激动了，那后面的还了得？

竞拍的人么越来越激动了，最后就拍到了54000金币的高价。

整等拍卖师要一锤定音的时候，朝彧艺馨不快不慢的说道：“10万金币。”

这下人都安静了..。

“还有人加价吗？3、2、1、好，二楼第八号包间的人以10万金币的价格得到了这只鹦鹉。请等拍卖结束后，到后台来取。”

伊文云鹊盯着朝彧艺馨看个不停，这姑娘真和表面一样有钱啊。有钱也就是不一样，看我这穷的。

当然，伊文云鹊也并没有嫉妒，以后他也会自己打拼出来的。

接下来拍卖的都是些抗击打的盔甲之类的，都是武士用的，伊文云鹊很无聊的站着，而朝彧艺馨却看得津津乐道。

也就最后拍卖的三品药丹比较值得看，最后还是以4万八千金币的价格成交。

拍卖完了之后，伊文云鹊跟着朝彧艺馨去了后台，他也想去看看能躲开大鹦鹉的攻击并且捕到小鹦鹉的到底是什么样的人。

一到后台就看见一个背着大刀的男子和抱着幼年灵兽的女子。

这不就是——师傅和尉迟乐言吗？

他们看见伊文云鹊也很惊讶，但是他们只是用眼神交流并没有说什么。

裴衫：小麻雀，你怎么在这儿？

伊文云鹊：一时也说不清楚，等回去了再说，你们现在要把我就出来啊！

尉迟乐言：你怎么了？身体还好吗？

伊文云鹊：还可以。（注：这一切都是伊文云鹊想象出来的。）

用眼神交流完，伊文云鹊就做出了一个求助的手势。

裴衫和尉迟乐言领会。

等到签合约的时候，裴衫说道：“小姐你钱也给我们了，只要你签了合约这鹦鹉就是你的了”裴衫指了指装着鹦鹉笼子。

“那我们就先走了啊？”

“嗯，真是麻烦了。”

耶！计划得逞！

裴衫赶紧带着尉迟乐言和伊文云鹊跑了。

要不是伊文云鹊最后喊了一声：“朝姑娘，我会还你人情的！”的话，朝彧艺馨根本就不知道伊文云鹊跑了。

自知理亏的朝彧艺馨摸了摸鼻子，说道：“好啊，等下次在和你见面的时候再和你算账！”

初二:吉双婧

体能训练作文(篇8)

体能训练计划：

◇体能训练项目：

△匀速跑3000米，时间20分钟以内，最高脉搏100—120次/分钟；或跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右。

△提踵（踮脚尖），20—30次/组，3组。

△立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。

△兔子跳，25—30个/组，3—5组。

◇周末拉练项目：

男子负重20公斤或以上，山地环境，1天，5—6个小时/天；女子负重15公斤或以上，山地环境，1天，5—7个小时/天。（注意掌握节奏、避免疾跑）

◇体能训练项目：

△匀速跑5000米，时间30分钟以内，最高脉搏150次/分钟；或山地慢跑，坡度40—50度左右，坡路距离较长，上坡匀速跑、下坡行走，最高脉搏160次/分钟。

△跑台阶，100级，每次10趟，每趟3分钟左右；或兔子跳，25—30个/组，3—5组。

△立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。

△提踵（踮脚尖），负重5—10公斤，20—30次/组，3—5组。

△俯卧撑，15—20个/组，3—5组；或引体向上，10—15个/组，3—5组。

◇周末拉练项目：

男子负重20公斤或以上，山地环境，1天，5—6个小时/天；女子负重15公斤或以上，山地环境，1天，5—7个小时/天。（注意掌握节奏、避免疾跑）

◆第三阶段（第6、7周）：体能训练至少隔天1次；每周负重拉练1次。:6

◇体能训练项目：

△匀速跑3000米，时间20分钟以内，最高脉搏100—120次/分钟；或跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右。

△提踵（踮脚尖），20—30次/组，3组。

△立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。

△兔子跳，25—30个/组，3—5组。

◇周末拉练项目：

负重减半，山地环境，1天，5—6个小时/天。（注意掌握节奏、避免疾跑）

◆第四阶段（第8周）：放松与积蓄能量，体能训练至少隔天1次；无须拉练。

◇放松：

△匀速跑3000米以内，时间不限。

△有脂肪的山友，不妨在此期间找一天饿饭，调动一下身体的脂肪燃烧功能。

※注意事项：

训练前的准备活动和训练后的放松活动不可少。

出发前一周，主要工作是吃喝睡觉。

平时注意在实际活动中，总结适合个人自身的方式。

体能训练作文(篇9)

今年暑假，我特意让妈妈给我报名参加了一个体能训练班，起初妈妈担心我不能坚持下来，在我的一再保证下妈妈才同意报名的。每天早上5：00起床，锻炼结束后是：7：30.一开始我也是觉得好玩儿，进行了几天后我才感觉真是一项体力很强的运动！每天围着绿荫公园跑步7圈，有10几公司的"距离，跑步后再做一些强化耐力的运动，最后跳15分钟的舞蹈，运动之后满身大汗淋漓，身上穿的衣服就像水洗一样，几乎消耗了全身的精力。

后来训练中我有点接受不了，有几次就好像要中暑！我想退出，可是妈妈鼓励我，做任何事情都一定要有耐心和毅力！要不然什么事都是半途而废！这个运动量虽然大，只要合理分配体力，多补充水分，不是一件不能克服的事情。我觉得妈妈讲得有道理，而且我的体育还是强项，怎么能这样说退出就退出呢，我一定要坚持到最后！就这样我坚持每早上5：00起床，稍微补充一些能量，不管风吹日晒，刮风下雨，我都坚持跑去训练场地。越往后我越觉得轻松了，体力越来越好！我也很庆幸自己没有半途而废，我也感受到坚持的重要性！同时也感觉到强身健体真的很重要，现在越来越多的人都喜欢低头看手机，不仅影响眼睛同时也影响身体，如果都能出来多运动多锻炼，那们的身体就会很强壮！

现在我又报了一个篮球班，刚一进班，老师就点评我身体素质非常好，耐力强、弹跳好，直接分配到中班，让我又一次感受到了体能锻炼的重要性！我以后一定不仅要好好学习，还要坚持锻炼身体！只有有了好的身体才能更好的学习！

体能训练作文(篇10)

早晨，我去外婆家，哥哥叫进行体能训练，就是背着米从家里到篮球场，再背回来。我刚拿了一袋米，人还没站稳，“扑通”我把米袋前面的啤酒瓶给撞碎了，真险。外婆说：“小心点，这么重的米袋别背了。”那可不行，我刚开始练习，不能放弃。我弯下腰，让哥哥帮忙，把米袋放在我的背上。我想，这米背在身上不是很重嘛，我很快就能完成任务了。

出发，我朝着目标前进，哥哥在旁边给我指挥。走了没多远，我就感到这米袋越来越重，腰也越来越直不起来了。“哥哥，帮帮忙吧，你帮我背一会儿吧。”哥哥笑着说：“真是没用，看我的。”我放下米袋，哥哥一把抓起来，就往前走。我跟在哥哥的后面，哥哥也背不动了，呼呼地喘着大气。

再看看前面，原来几分钟就能走到的篮球场，今天感觉还有很长很长的路要走。“哎，哥哥，我们还是回去吧。”哥哥想了想说：“好吧。”可有谁背回去呢，我们两个你推我，我推你，谁也不愿再背了。“我们一起抬回去吧。”没办法，只能这样了。我们花了很大的力气才把米袋抬回家。看来，我以后真的应该好好锻炼锻炼了。